青岛未来医学中心营养专家提醒，以下是20种常见的慢性疾病及其对应的食用有效的蔬菜或水果：
1. 心脏疾病：鳄梨、沙棘果、石榴、豆类、蓝莓、芹菜、茄子。
2. 高血压：半枝莲、葡萄、柿子、西红柿、大蒜、洋葱、苹果。
3. 糖尿病：苦瓜、洋葱、山楂、大豆、茄子、木瓜、草莓、蓝莓。
4. 骨质疏松：蘑菇、菠菜、荞麦、豆类、芝麻、核桃、火龙果。
5. 癌症：菠菜、甜椒、蒜、西蓝花、卷心菜、南瓜、木瓜。
6. 前列腺癌：芝麻、南瓜、西红柿、冬瓜、花生、芦笋、洋葱。
7. 脂肪肝：苦瓜、苹果、葡萄、橙子、绿茶、柿子、山楂、柑橘类。
8. 非酒精性脂肪性肝病：茶、苦瓜、鳄梨、黑莓、樱桃、甘蔗、红薯、杏子。
9. 肥胖症：芹菜、西兰花、南瓜、鳄梨、草莓、甜橙、苹果。
10. 乳腺癌：灰树花、山楂、苦瓜、南瓜、柚子、荔枝、柿子。
11. 甲状腺疾病：紫菜、海带、菠菜、西兰花、木瓜、草莓、南瓜、蘑菇。
12. 骨关节炎：菠菜、芹菜、洋葱、蘑菇、樱桃、葡萄、木瓜、奇异果。
13. 消化性溃疡：山楂、柿子、苹果、柚子、胡萝卜、冬瓜、西红柿。
14. 失眠：樱桃、西瓜、牛油果、核桃、葡萄、花生、菠萝。
15. 脑中风：黑豆、核桃、葵花籽、香蕉、西柚、紫苏、樱桃。
16. 痛风：樱桃、西葫芦、芹菜、黄瓜、葡萄、橙子、莲藕。
17. 鼻炎：芹菜、洛阳白菜、青椒、黄瓜、山楂、苦瓜、葱姜蒜。
18. 失聪：芹菜、胡萝卜、大蒜、枸杞、百合、葡萄。
19. 抑郁症：香蕉、紫菜、鳄梨、核桃、桑葚、草莓、芹菜。
20. 贫血：红枣、红薯、菠菜、苹果、石榴、草莓、沙棘果。